معرفی:
تئوری انتخاب کتابی نوشته شده توسط ویلیام گلسر، است که اولین بار در سال 1998 منتشر شد. این کتاب رویکرد جدیدی را به روانشناسی و رشد شخصی ارائه می دهد، بر اساس این ایده که تمام رفتارهای ما ناشی از نیاز ذاتی ما به رضایت و شادی است. به گفته گلاسر، انتخاب‌های ما سطح شادی ما را تعیین می‌کنند و درک عواملی که بر انتخاب‌های ما تأثیر می‌گذارند، کلید دستیابی به یک زندگی رضایت‌بخش است. در این بررسی، مفاهیم اصلی نظریه انتخاب را بررسی خواهیم کرد و ارتباط آن را در دنیای امروز بررسی خواهیم کرد.
فصل اول: مفاهیم اساسی نظریه انتخاب
گلاسر در فصل اول به معرفی مفاهیم اساسی نظریه انتخاب می پردازد. او توضیح می دهد که هر فردی مسئول خوشبختی خود است و رفتار ما ناشی از نیاز ما به رضایت است. او پیشنهاد می‌کند که همه رفتارهای انسانی تلاشی برای ارضای یک یا چند نیاز از پنج نیاز اساسی ما است: بقا، تعلق، قدرت، آزادی و تفریح. گلاسر استدلال می‌کند که انتخاب‌های ما نتیجه ارزیابی ما از گزینه‌های در دسترس است، بر اساس درک ما از اینکه چقدر نیازهای ما را برآورده می‌کنند. او همچنین توضیح می دهد که انتخاب های ما تحت تأثیر تجربیات گذشته و شرایط فعلی ما است. در نهایت، گلسر مفهوم دنیای کیفیت را معرفی می کند، که تصویری است که ما در ذهن خود از افراد، چیزها و تجربیاتی داریم که معتقدیم شادی را برای ما به ارمغان می آورد.
فصل دوم: رابطه بین نظریه انتخاب و واقعیت
در فصل دوم، گلاسر رابطه بین نظریه انتخاب و واقعیت را بررسی می کند. او استدلال می‌کند که درک ما از واقعیت ذهنی است و باورها و ارزش‌های ما بر نحوه تفسیر ما از دنیای اطرافمان تأثیر می‌گذارند. او پیشنهاد می کند که درک ما از واقعیت با اطلاعاتی که از حواس پنج گانه خود دریافت می کنیم شکل می گیرد و تفسیر ما از این اطلاعات پاسخ عاطفی ما را تعیین می کند. گلاسر همچنین توضیح می دهد که تفسیر ما از واقعیت ممکن است به دلیل وضعیت عاطفی فعلی یا تجربیات گذشته ما تحریف شود. در نهایت، او استدلال می کند که رفتار ما نتیجه انتخاب های ماست و تنها با تغییر انتخاب هایمان می توانیم رفتارمان را تغییر دهیم.
فصل سوم: هفت عادت مراقبتی
گلاسر در فصل سوم هفت عادت مراقبتی را معرفی می کند که به اعتقاد او برای ایجاد روابط موفق ضروری هستند. او استدلال می کند که این عادات جهانی هستند و برای دستیابی به شادی و رضایت در زندگی ضروری هستند. هفت عادت مراقبتی عبارتند از: حمایت، تشویق، گوش دادن، پذیرش، اعتماد کردن، احترام گذاشتن و مذاکره با تفاوت ها. گلاسر توضیح می دهد که این عادات برای همه طبیعی نیست، اما می توان آنها را با تمرین آموخت و توسعه داد.
فصل چهارم: هفت عادت مرگبار
گلاسر در فصل چهارم هفت عادت مرگبار را ارائه می‌کند که به اعتقاد او برای روابط و رشد شخصی مخرب هستند. این عادات عبارتند از: انتقاد، سرزنش، شکایت، نق زدن، تهدید، تنبیه، و رشوه دادن یا پاداش دادن برای کنترل. گلاسر استدلال می کند که این عادت ها رفتارهای آموخته شده ای هستند که اغلب نتیجه تلاش ما برای کنترل دیگران یا اجتناب از مسئولیت انتخاب های خود است. او توضیح می دهد که این عادت ها برای روابط و رشد شخصی ما مخرب هستند و برای رسیدن به شادی و رضایت باید هفت عادت مراقبتی را جایگزین آن کنیم.
فصل پنجم: دنیای کیفیت
در فصل پنجم، گلاسر مفهوم دنیای کیفیت را عمیق‌تر بررسی می‌کند. او استدلال می کند که دنیای با کیفیت تصویری است که ما در ذهن خود از افراد، چیزها و تجربیاتی داریم که معتقدیم برای ما خوشبختی می آورد. گلسر توضیح می‌دهد که دنیای کیفی ما برای هر فردی منحصر به فرد است و بر اساس تجربیات گذشته و شرایط فعلی ما شکل می‌گیرد. او همچنین پیشنهاد می‌کند که با کسب تجربیات جدید و تغییر شرایط، دنیای کیفی ما دائماً در حال تغییر است. در نهایت، گلاسر استدلال می‌کند که رفتار ما نتیجه انتخاب‌های ما است، که بر اساس ارزیابی ما از میزان برآوردن گزینه‌های موجود در دسترس ما، نیازها و خواسته‌های ما را برآورده می‌کند.
فصل 6: جهان درک شده
در فصل ششم، گلاسر به بررسی مفهوم جهان ادراک شده می پردازد، یعنی جهانی که ما آن را از طریق حواس پنج گانه خود درک می کنیم. او استدلال می‌کند که درک ما از واقعیت ذهنی است و باورها و ارزش‌های ما بر نحوه تفسیر ما از دنیای اطرافمان تأثیر می‌گذارند. گلاسر توضیح می دهد که تفسیر ما از واقعیت ممکن است به دلیل وضعیت عاطفی فعلی یا تجربیات گذشته ما تحریف شود. او همچنین استدلال می‌کند که رفتار ما نتیجه انتخاب‌های ما است، که بر اساس ارزیابی ما از این است که گزینه‌های در دسترس ما چقدر نیازها و خواسته‌های ما را برآورده می‌کنند.
فصل 7: سیستم رفتار کل
گلاسر در فصل هفتم سیستم رفتار کل را معرفی می کند که چارچوبی است که برای درک رفتار انسان پیشنهاد می کند. سیستم رفتار کل شامل چهار جزء است: عمل، تفکر، احساس و فیزیولوژی لیزر استدلال می کند که این اجزا به یکدیگر وابسته هستند و همه آنها به رفتار ما کمک می کنند. او همچنین توضیح می دهد که رفتار ما با نیاز ما به رضایت و شادی هدایت می شود و انتخاب های ما بر اساس ارزیابی ما از این است که گزینه های در دسترس ما چقدر نیازها و خواسته های ما را برآورده می کنند.
فصل هشتم: به کارگیری تئوری انتخاب انتخاب
گلاسر در فصل هشتم به بررسی کاربردهای عملی نظریه انتخاب می پردازد. او استدلال می کند که درک مفاهیم تئوری انتخاب می تواند به ما در بهبود روابط، سلامت روانی و رفاه کلی ما کمک کند. گلاسر پیشنهاد می‌کند که می‌توانیم تئوری انتخاب را به روش‌های مختلفی اعمال کنیم، مانند:
1. بهبود مهارت های ارتباطی: با یادگیری و تمرین هفت عادت مراقبتی، می توانیم توانایی خود را برای برقراری ارتباط موثر با دیگران و ایجاد روابط قوی تر بهبود بخشیم.
2. مسئولیت انتخاب های خود را بر عهده می گیریم: گلاسر استدلال می کند که ما باید مسئولیت خوشبختی خود را بپذیریم و تنها با تغییر انتخاب های خود می توانیم رفتار خود را تغییر دهیم. با پذیرفتن این مسئولیت، می‌توانیم خودآگاهتر شویم و برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود توانمند شویم.
3. تعیین اهداف واقع بینانه: گلسر پیشنهاد می کند که ما باید اهداف واقع بینانه ای را تعیین کنیم که با ارزش ها و باورهای ما همسو باشد. با انجام این کار، می توانیم انرژی و منابع خود را بر روی دستیابی به چیزهایی متمرکز کنیم که واقعاً برای ما مهم هستند.
4. ایجاد نگرش مثبت: گلاسر پیشنهاد می کند که ما باید نگرش مثبتی نسبت به زندگی و خودمان پرورش دهیم. با تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی خود و با تمرین شکرگزاری، می توانیم سلامت روان و رفاه کلی خود را بهبود بخشیم.
5. جستجوی کمک حرفه ای در صورت نیاز: گلسر تصدیق می کند که برخی از مشکلات ممکن است به کمک حرفه ای نیاز داشته باشند، مانند درمان یا دارو. او افراد را تشویق می کند که در صورت نیاز به دنبال کمک باشند و با متخصصانی که با اصول تئوری انتخاب همسو هستند کار کنند.
نتیجه:
تئوری انتخاب کتابی است که رویکرد جدیدی به روانشناسی و رشد شخصی ارائه می دهد. این کتاب پیشنهاد می‌کند که رفتار ما ناشی از نیاز ذاتی ما به رضایت و شادی است و انتخاب‌های ما سطح شادی ما را تعیین می‌کنند. گلسر مفاهیم مختلفی مانند دنیای کیفیت، سیستم رفتاری کل و هفت عادت مراقبتی را معرفی می‌کند که می‌تواند به افراد در بهبود روابط، سلامت روانی و رفاه کلی کمک کند. اگرچه این کتاب برای اولین بار در سال 1998 منتشر شد، اما مفاهیم آن هنوز در دنیای امروز مطرح است و کاربردهای عملی آن می تواند برای هر کسی که به دنبال بهبود زندگی خود است مفید باشد.
نکات مثبت تئوری انتخاب:
1. توانمندسازی: تئوری انتخاب کتابی توانمند است که بر اهمیت مسئولیت پذیری در قبال زندگی و خوشبختی خود تأکید دارد. این افراد را تشویق می‌کند تا تشخیص دهند که قدرت انتخاب‌هایی را دارند که می‌تواند منجر به زندگی رضایت‌بخش‌تر شود.
2. عملی: این کتاب راهبردها و ابزارهای عملی را ارائه می دهد که افراد می توانند از آنها برای بهبود روابط، سلامت روان و رفاه کلی خود استفاده کنند. این استراتژی ها بر اساس اصول روانشناختی صحیح است و در محیط های واقعی آزمایش شده اند.
3. کل نگر: نظریه انتخاب رویکردی کل نگر برای رشد شخصی دارد و تشخیص می دهد که رفتار نتیجه یک تعامل پیچیده بین افکار، احساسات و فیزیولوژی است. این رویکرد به افراد این امکان را می دهد که به جنبه های مختلف زندگی خود به شیوه ای جامع بپردازند.
4. خوش بینانه: این کتاب در دیدگاه خود خوش بینانه است و بر پتانسیل رشد و تغییر در همه افراد تأکید دارد. خوانندگان را تشویق می کند تا بر نقاط قوت خود تمرکز کنند و نگرش مثبتی نسبت به زندگی در خود پرورش دهند.
نکات منفی تئوری انتخاب
1. ساده انگارانه: برخی از منتقدان استدلال می کنند که نظریه انتخاب، پیچیدگی های رفتار و روانشناسی انسان را بیش از حد ساده می کند. آنها استدلال می کنند که این کتاب به اندازه کافی به نقش عوامل اجتماعی و فرهنگی در شکل دادن به رفتار نمی پردازد.
2. فردگرایانه: نظریه انتخاب تاکید زیادی بر مسئولیت و انتخاب فردی دارد، که برخی از منتقدان معتقدند تأثیر عوامل ساختاری مانند فقر، تبعیض و نابرابری بر رفتار را نادیده می گیرد.
3. فقدان شواهد تجربی: در حالی که نظریه انتخاب مبتنی بر اصول روانشناختی صحیح است، برخی از منتقدان استدلال می کنند که این کتاب فاقد شواهد تجربی برای حمایت از ادعاهای خود است. آنها استدلال می کنند که راهبردها و ابزارهای پیشنهادی در کتاب به طور دقیق در مطالعات علمی آزمایش نشده اند.
4. اتکای بیش از حد به خودیاری: برخی از منتقدان استدلال می کنند که نظریه انتخاب تاکید زیادی بر استراتژی های خودیاری و مسئولیت فردی دارد، در حالی که اهمیت حمایت اجتماعی و کمک حرفه ای در ارتقای سلامت و رفاه روانی را نادیده می گیرد.
به طور کلی، در حالی که برخی انتقادات به نظریه انتخاب وجود دارد، این کتاب رویکردی عملی و توانمند برای رشد شخصی ارائه می‌کند که می‌تواند برای افرادی که به دنبال بهبود زندگی خود هستند مفید باشد.
مطالعه تئوری انتخاب برای چه کسانی مناسب است ؟
1. افراد به دنبال رشد شخصی: این کتاب راهبردها و ابزارهای عملی را ارائه می دهد که افراد می توانند از آنها برای بهبود روابط، سلامت روان و رفاه کلی خود استفاده کنند. برای هر کسی که به دنبال ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود است و مسئولیت خوشبختی خود را به عهده می گیرد مناسب است.
2. متخصصان سلامت روان: مفاهیم و راهبردهای کتاب مبتنی بر اصول روانشناختی صحیح است و می تواند برای متخصصان سلامت روان از جمله درمانگران، مشاوران و مددکاران اجتماعی مفید باشد.
3. مربيان: تأكيد كتاب بر اهميت انتخاب و مسئوليت مي تواند براي مربياني كه به دنبال ترويج رفتار مثبت و پيشرفت تحصيلي در دانش آموزان خود هستند مفيد باشد.
4. والدین: راهکارها و ابزارهای کتاب می تواند برای والدینی که به دنبال بهبود روابط خود با فرزندان و ترویج رفتار مثبت در خانه هستند، مفید باشد.
5. هر کسی که به روانشناسی و رشد شخصی علاقه دارد: رویکرد کل نگر این کتاب به رشد شخصی و تمرکز بر تعامل بین افکار، احساسات و فیزیولوژی می تواند برای هر علاقه مند به روانشناسی و رشد شخصی جالب باشد.
به طور کلی، تئوری انتخاب کتابی است که برای هر کسی که علاقه مند به بهبود روابط، سلامت روان و رفاه کلی خود از طریق یک رویکرد عملی و توانمند برای رشد شخصی است مناسب است.
برای خرید کتاب های روانشناسی و خرید کتاب های توسعه فردی میتوانید روی قسمت دسته بندی کتاب ها کلیک نمایید برای خرید کتاب معرفی شده روی قسمت زیر کلیک کنید اولین خرید شما در هشتگ کتاب همراه با ارسال رایگان میباشد.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
یک نظر در “نقد و بررسی کتاب تئوری انتخاب”